|
19 februari 2012 - 15:00 |
|||
|
|
Poppel |
2 | |
|
|
KSK |
3 | |
|
|
|||
| 26 februari 2012 - 15:00 | |||
|
|
KSK |
||
|
|
Mersem SC |
||
|
|
Ploegen
|
Pt
|
|
1
|
ANTONIA
|
43
|
|
2
|
TERNESSE
|
41
|
|
3
|
EXC. KAART
|
39
|
|
4
|
KFCO WILRIJK
|
37
|
|
5
|
MERKSEM SC
|
36
|
|
6
|
HOUTVENNE
|
36
|
|
7
|
KSK
|
34
|
|
8
|
KFC LILLE
|
33
|
|
9
|
WUUSTWEZEL
|
32
|
|
10
|
GOOREIND VV
|
32
|
|
11
|
VERB ARENDONK
|
26
|
|
12
|
RAPID LEEST
|
26
|
|
13
|
NIEUWMOER
|
22
|
|
14
|
FC POPPEL
|
20
|
|
15
|
VLIMMEREN
|
17
|
|
16
|
BONHEIDEN
|
13
|
|
21 januari 2012 12:30 |
|||
|
|
Davo Puurs B |
uitgesteld | |
|
|
KSK |
||
|
18 Februari 2012 14:00 |
|||
|
|
KSK |
||
|
|
KFCO Wilrijk |
||
|
|
Ploegen
|
Pt
|
|
1
|
WD Lierse D
|
39
|
|
2
|
's Gravenwezel A
|
39
|
|
3
|
SK Heist C
|
37
|
|
4
|
St. Amands
|
35
|
|
5
|
VK Duffel
|
30
|
|
6
|
Oxford Hemiksem
|
28
|
|
7
|
Boechout B
|
24
|
|
8
|
KFCO Wilrijk
|
23
|
|
9
|
Hove Sp.A
|
23
|
|
10
|
Maria t.Heide B
|
19
|
|
11
|
Bevel
|
16
|
|
12
|
Davo Puurs B
|
13
|
|
13
|
Achterbroek C
|
9
|
|
14
|
Wildert
|
4
|
|
| EHBO voor een voetballer |
Preventie:
Als sporter of sportbegeleider is het belangrijk om een inzicht te hebben in de risicofactoren. Een aantal sportblessures kunnen immers worden vermeden als je de oorzaak van het ontstaan kent en deze wegneemt.Niet alle risicofactoren kunnen preventief worden benaderd.
Een aantal preventiemaatregels kunnen worden gegroepeerd in 5 domeinen:
- Sportmedische begeleiding
- Fairplay (sportregels respecteren)
- Training ( intensiteitweerstand)
- Sportuitrusting (gepaste schoenen, beenbeschermers)
- Techniek (hoe beter je een bepaalde techniek onder de knie hebt hoe veiliger je kan sporten). Door verkeerde bewegingen kan je o.a. je spieren overbelasten. Veel oefenen is de enige manier om de techniek volledig eigen te maken.
|
| EHBO voor een voetballer |
De meeste voetballers kennen het fenomeen van pijnlijke benen na een wedstrijd of zware training. Spierpijn treedt op in volgende situaties : trainen na een lange pauze : trainen op ongewone bewegingen : zeer zware belasting op getrainde spieren.
Directe of acute spierpijn
Treedt op onmiddellijk na het einde van de inspanning. (spierkater)Deze pijn is afkomstig van het opgestapelde melkzuur en van de spanning dat het weefselvocht met zich meebrengt. Deze pijn verdwijnt binnen een paar uur, maar is meestal gevolg van een spierletsel.
Uitgestelde spierpijn
Treedt op 8 tot 24 uur na de inspanning en kan verscheidene dagen aanhouden.
Het uitgestelde karakter van de pijn is zelfs helemaal een raadsel.
De vergelijking met het opgestapelde melkzuur snijdt geen hout, vermits de lactose binnen het uur uit de spieren afgevoerd wordt.
EHBO bij spierletsels
| EHBO voor een voetballer |
Spierkater (acute spierpijn)
Behandeling: rust, stretchen (Genezing:48-72 uren)Spierkramp
Zijn onwillekeurige spiercontracties, beperkt tot een spier of een gedeelte ervan. Meestal te wijten aan zuurstofgebrek, dehydratatie en vermoeidheid.Activiteit stop zetten en spier uitrekken.
Behandeling: zacht uitrekken (Genezing: onmiddellijk)
Contractuur
Een klein aantal spiervezels die in kramptoestand komen te staan. Een minimaal contact (spier is hard en opgespannen) met intrinsiek letsel tot gevolg, de mobilisatie van de spier is pijnlijk.Behandeling: massage, warmte/ijs, stretching, magnesiumgluconaat (genezing: enkele uren tot 2 dagen)
EHBO voor andere veel voorkomende blessures
| EHBO voor een voetballer |
Blaren
Een blaar is een huidletsel. Het is een ophoping van vocht(plasma) tussen de opperhuid en de lederhuid. Blaren ontstaan bij sportbeoefening meestal door langdurige of hevige wrijving van de huid. Een blaar is een lichte wonde die je als hulpverlener in principe zelf kan verzorgen.
Het doel van de eerste hulp bij een blaar is drievoudig
- beperken van het infectierisico
- verminderen van pijn en ongemak
- versnellen van het genezingsproces
Gesloten blaar
Gewoon zo laten of afplakken met een tweedehuidpleister wanneer ze niet hindert om onnodig gevaar op infectie te voorkomen. Wanneer ze wel hindert, ontsmet de blaar met een niet prikkelend licht kleurend ontsmettingsmiddel en laat de huid 20 seconden drogen (niet blazen). Prik met een steriele naald in de basis van de blaar op verschillende plaatsen (naald evenwijdig houden met de huid), duw met een steriel kompres het vocht uit de blaar, ontsmet opnieuw en dek af.
Open blaar
Ontsmet de wonde, knip de loshangende huiddeeltjes weg met een schaar, ontsmet opnieuw en dek af met een steriel verband.
Een aantal EHBO-technieken
| EHBO voor een voetballer |
Cryotherapie of koudetherapie
Deze behandelingsmethode is in de acute fase van de meeste letsels een belangrijke therapie, de eerste hulp voor ongevallen aan de onderhuidse weefsels.
Afkoelingsvorm: Voor- en nadelen
- ijszak: gemakkelijk, goedkoop, goede temperatuurdaling, vraagt voorbereiding
- koud water: goedkoop, goede temperatuurdaling, alleen voor extremiteiten (armen, handen, voeten
- cold pack: goede temperatuurdaling, gemakkelijk, herbruikbaar, goed vervormbaar, risico op huidbeschadiging, vraagt voorbereiding
- instant coldpack: geen voorbereiding , kan overal gebruikt worden, duurder , risico op huidbeschadiging , slechts eenmaal bruikbaar
- cold spray: grote temperatuurdaling , op de huid, duurder, zeer tijdelijke temperatuurdaling , geen diepte werking , risico op huidbeschadiging
Elevatie
Elevatie is de gekwetste delen laten rusten in hoogstand, de bloedtoevoer in de kwetsuur te verminderen en de bloedafvoer te vermeerderen. Immobilisatie (onbeweeglijk houden) en elevatie gaan meestal samen. Met hoogstand bedoelen we enigszins hoger dan horizontaal en liefst boven harthoogte.
